1、維生素：加強人體免疫系統，是人體免受普通感冒和流感的關鍵。維生素c也是一種強力抗氧化劑，可以幫助保護視力和心血管健康。
2、維生素b1：又稱硫胺素，是心臟，肌肉和神經系統不可或缺的營養成分。能與煙酸發生反應，有助於將食物轉化為能量。
3、葉酸：是懷孕和嬰兒非常重要的營養素，因為它有助於細胞的生產和維護。橙子是葉酸攝入量的一個很好**。
4、維生素a：通常與胡蘿蔔緊密相聯，能有效低保護的視力。
5、鈣：眾所周知，鈣可以強健骨骼和牙齒。
6、鉀：在體內保持人體電解質平衡，以及確保肌肉的正常生長。
7、維生素b2：又叫核黃素，可以代謝脂肪，碳水化合物和蛋白質。
8、維生素b3：又稱煙酸，這種維生素是**，消化系統和神經系統不可或缺的重要成分，研究表明它可能有助於預防老年痴呆症，幫助食物轉化為能量，促進**修復。
9、維生素b6：這種維生素有助於蛋白和紅血細胞的新陳代謝，並可預防心臟疾病。
10、鎂：這個超級礦物具有多種配套功能，包括維持健康的免疫系統，血壓正常和強筋骨。它也可以減輕炎症，有助於預防糖尿病通過調節血糖水平。
語音朗讀
鱈魚有什麼營養價值
1.在煎鱈魚中是含有非常豐富的維生素a存在，其中還有大量的蛋白質，維生素d，還有鈣 鎂 硒等各類微量元素的存在，還含有非常豐富的鎂元素，這樣就能夠對我們心血管系統有不錯的滋補保養功效，而且對預防高血壓 心肌梗死等各種心血管疾病都有好處。2.在煎鱈魚中，脂肪的含量也是比較低的，同時其中含有的蛋白也是比...
香瓜有什麼營養價值
維生素香瓜含有各種維生，其中維生素c是一個很好抗的氧化劑，可以促使血脂下降，有助於防止各種心臟疾病，還有 胡蘿蔔素也是一種抗氧化劑，人體攝入之後會轉換成維生素a，維生素a對維持眼睛健康有很好的幫助。鉀香瓜糖分很高，但是又含有豐富的鉀離子，可以幫助保持血壓平衡，一定程度上預防中風的發生，鉀離子還有利尿...
藍莓有什麼營養價值
1 增強記憶力藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性痴呆症等,科學的飲食需要花青素,這有助於延緩衰老。如果選擇花青素,藍莓是重要的選擇。它具有防止功能失調 改善短期記憶 提高老年人的平衡性和協調性等作用。2 抗氧化功能減緩人類的衰老天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。3 ...