溫開水健身前喝大約500毫升的溫開水能夠幫助充分滋潤身體，延緩身體因為流汗過多引起的電解質缺乏，身體脫水等問題，一般健身前2小時左右有效補充一次水分即可。
杏仁杏仁能夠幫助補充營養，為健身的身體備足營養，一般健身訓練前可以吃1把杏仁，或者是其他堅果類食物，比如榛子、花生、松子、開心果、腰果、巴旦木等等。
麵包健身前吃麵包能夠幫助有效供能，特別是全麥麵包，不僅可為身體提供大量的能力，還能調節蛋白質、碳水化合物和脂肪的平衡。
燕麥片在健身前的30分鐘，喝一杯燕麥片，是非常有益的，燕麥能夠幫助源源補充能量，維持能量水平在運動中的一致性，另外燕麥還含有維生素b群，有助於將碳水化合物轉化成能量。
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晚餐吃什麼好
晚餐吃什麼好因人而異，如果晚上需要做一些腦力勞動，或者是我晚上有健身 運動的習慣，這個時候飲食可以適當增加一些蛋白質含量比較豐富，脂肪含量比較低的一些食物，主食類可以選擇一些粗雜糧的食物。如果晚上沒有其他安排或者只是需要休息，那麼晚餐可以選擇一些粗雜糧，如山芋 芋頭，或者蔬菜沙拉 蔬菜湯 一小塊蒸雞...
小貓吃什麼好
剛出生的奶貓建議以母乳餵養為最好，一到三月齡可餵食泡軟的貓奶糕以及羊奶粉，3月齡到12月齡可餵食幼貓糧。除了日常的貓糧餵食外，還可新增營養膏 貓罐頭 貓草 化毛膏等，營養膏在全年齡階段都可食用，而貓草以及化毛膏建議在六月齡左右進行食用，太小食用容易導致腸胃不耐受，引起腹瀉 嘔吐等情況。除此之外，若是...
2021臘月吃什麼好 臘月吃什麼講究
古時候的中國人對日子非常講究，不僅有老黃曆，還有一些十五歲的習俗，寓意著祈求有好運氣，身體健康平安，按照日子的不同，祈求的願望也不同。到了2021年初，民間的許多人都會吃爆米花炒豆子，代表整個一年都很健康。在民間，每年臘月的第一天，人們都會吃到爆米花，炒瓜子，花生，黃豆，豆子，雞蛋等食物，因此許多人...