1.逐漸增加仰臥起坐次數對於剛開始仰臥起坐訓練腹部肌肉的人來說，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則（先訓練您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能放鬆10分鐘以上。
2.慢慢進行仰臥起坐主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，才能夠確實訓練腹肌的耐力。
3.注意仰臥起坐的動作人體上腹部肌肉主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌，因此如果仰臥起坐動作都是以上半身在矢狀面（雙肩平行的起坐動作）上的動作進行，那麼腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯限制，需要增加身體縱軸（右肩帶向左腿與左肩帶向右腿）旋轉的動作來調整狀態。
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夢見員工做仰臥起坐的好處 周公解夢
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夢見丈夫仰臥起坐 周公解夢
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