研究發現，胎兒期發育不良的寶寶，長大後的身高體重也會相對較小，所以孕媽媽的飲食營養對寶寶很重要。
孕早期胎兒剛剛在形成的過程中，注意攝入葉酸，保證營養正常地、全面地攝入。
食物：菠菜、生菜、蘆筍、小白菜
孕中期胎兒18周時骨路幾乎己類似於橡膠似的軟骨，以後長骨的過程對鈣的要求越來越高。
食物：小魚、小蝦、豆類、奶及奶製品、肉骨頭
孕晚期一些孕媽會出現孕期貧血等症狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素c較多的食物，以幫助身體吸收更多的鐵質。
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怎麼燉營養的燕窩
燉煮燕窩的步驟如下 一 泡發 拆開燕窩包裝膜，將幹燕盞置於容器內，加入常溫的純淨水泡發1個半小時到2個小時。二 分條 浸泡後以燕窩手感稍鬆軟為準，方可分條。分條時，順著燕盞的紋理分條。三 泡發 分條後，繼續泡發20 30分鐘，至燕絲完全鬆軟且稍有彈性。四 挑毛 用專用鑷子對燕窩進行挑毛，無肉眼可見雜...
菇類的營養價值
俗稱菇類的蕈類，是屬於生物中的真菌，經常被食用的部分，是由菌傘及菌柄所組成的子實體。每百公克的生鮮菇類，脂肪含量約僅0.5公克左右，熱量約有四十大卡，比一般蔬菜稍高 編按 每百公克約二十五大卡 主要是因為每百公克菇類的蛋白質約有兩到三公克，比一般蔬菜多。而食用菇類所含的多醣體，雖然不像藥用菇類，如靈...
青椒的營養價值
促消化青椒中含有非常豐富的辣椒素，而辣椒素可以幫助食物更好地被身體消化。還可以促進食慾，緩解食慾不振的症狀 還可以預防或緩解便祕等症狀。止血吃青椒對於貧血，壞血病也有很好的 作用。如果牙齦經常出血，也有很好的緩解作用。祛溼驅寒吃青椒可以祛除體內的溼氣，驅寒。因為青椒中還含有非常豐富的維生素c。可以通...