1、增強肌肉力量通過舉重訓練,女性的最大力量負荷可以增加30%―50%,不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆,從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃脂女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練,可減去1.6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。而且,通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量,500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3、減肌肉由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性,所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4、增強自信連續4個月堅持舉重訓練,人體代謝葡萄糖的能力會增加23%,從而大大降低患糖尿病的機率。通過舉重等力量訓練,能夠增強自信,提高抵禦外來壓力的能力,具備更良好的心理素質。
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關於健身健康的句子
理想的人是品德 健康 才能三位一體的人。作者 高爾基 生命在於運動。作者 伏爾泰 生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。作者 普希金 運動是一切生命的源泉。作者 達 芬奇 運動太多和太少，同樣的損傷體力 飲食過多與過少，同樣的損傷健康 唯有適度可以產生 增進 保持體力和健康。作者 亞里士多德 健全的精神寓...
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很多人都有樣風水魚，那麼風水龜大家知道嗎？風水龜不同風水魚，風水龜的壽命很長，而風水魚有的壽命卻很短。烏龜是長壽的動物，故列入瑞獸之類可助家人之健康。那麼今天星座屋教你們養烏龜的好處風水哦，大家可要注意看了哦。首先佛滔要告訴大家的是，烏龜不是什麼人都可以養的，要配合個人的生辰八字，因為烏龜屬性是火，...
學風水的好處
風水學對於每個有房子的人必學不可，學風水的好處多多，因為陰陽宅風水對人的健康事業感情後代都有莫大的影響。風水已經不是某某風水大師的專利，你也可以學！哪怕辛苦也是值得，風水學是伴隨一生的學問。學風水 風水學的靈魂是 形法 精髓是 形法 學習風水學必須 形理 皆備 必須以形為體，以理為用 必須將 形理 ...