不要喝碳酸飲料碳酸飲料中往往含有大量的熱量以及脂肪，健身人群飲用之後容易導致肥胖的情況發生，使他們的肌肉成不了形，從而對他們的健身效果造成影響。
禁食高脂肪快餐炸土豆片、薯條、漢堡以及熱狗高脂肪快餐是生活中常見的食物，深受人們的喜愛和歡迎，健身人群是不適宜食用的，因為健身的時候吃這些食物，就會讓健身效果付諸東流，並且還會對健身人群的健康造成傷害。
忌食生冷蔬菜健身人群需要及時補充維生素以及蛋白質，用來幫助補充人體體內的能量，蔬菜是最好的選擇，但要注意生冷的蔬菜是不建議食用的，因為生冷的蔬菜不足以維持人體的新陳代謝需求，適量過量還可能會導致健身者出現腹瀉以及便溏等不適症狀。
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冬天健身注意事項
第一個注意 缺乏熱身直接上大重量鍛鍊，磨刀不誤砍柴功，你的熱身夠充分，對你後期的大重量力量衝刺也很有幫助，減少肌肉韌帶受傷風險，尤其在這寒冷的冬天，我們的機體想要達到充分熱身狀態更難 如何理解什麼狀態是充分熱身的狀態，可以理解為當你熱身開始出汗後五分鐘左右可以啟用你身體的大部分肌肉 第二個注意 鍛鍊...
春季飲食養生注意事項
1 飲食宜清淡,忌食油膩 生冷食物 春季應由冬季的進補轉為飲食清淡,減少動物蛋白,增加植物蛋白,少吃肥肉等高脂肪食物,避免加重脾胃負擔,產生飽腹感,加劇機體的 春困 現象。2 多食果蔬,補充維生素 經過春季之後,人們較普遍地會出現多種維生素 無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們多發口腔炎 口角...
孕婦老是餓飲食注意事項
少吃高熱量飲食熱量太高的食物進食後很容易導致血糖加速提升，為了孕婦和胎兒健康，此類食物應該少吃，以免孕婦高血糖的症狀引發。加餐可搭配蛋白質額果蔬類食物為宜。每天保證飲水量任何時候，每天適量多飲水有助於身體健康，還能排毒養顏。而飲水不足的情況下不利於身體新陳代謝和血液迴圈正常執行。飲食不足還會引發飢餓...