1、最好配新鮮蔬菜一起吃月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個正常成年人提供的能量佔全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧穀類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。
2、一天不宜吃超過一個月餅在食用數量上，專家表示，一天不宜吃超過一個月餅，因為月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。
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怎麼吃南瓜餅不會胖
適量吃南瓜餅不會胖量的吃些南瓜餅是不會變胖的，南瓜餅中含有較多的果膠纖維，在與糯米粉或是麵粉混合時會加大胃內容物的粘度，調節胃內食物的吸收度，使碳水化合物吸收減慢，改變腸蠕動速度，延遲胃排空的時間，並且吃了南瓜餅能夠讓飯後血糖不過快升高，因此適量的吃些南瓜餅是不會長胖的。偶爾中午吃南瓜餅不會胖就算是...
南瓜子怎麼吃不會胖
運動前吃南瓜子的能量含量很高，適合在運動前吃，人在運動時會先消耗食物中的能量物質，再對自身脂肪和蛋白質的分解，因此，在運動前吃一些瓜子不僅僅不會發胖，反而還能為運動功能，增強機體活力，另外，南瓜子含有一定量的微量元素，對運動後的補充效果也很不錯。不吃太多南瓜子植物油脂含量高，少量食用發揮其不飽和脂肪...
過年怎麼吃才能不胖
控制進食量 過年時如果不想長胖的話，就一定要控制進食量，每頓飯吃個7 8分飽左右即可，切不可暴飲暴食，這樣才能控制熱量的攝入。控制進食種類 過年時少不了堅果 糖果以及點心等高熱量的食物，如果擔心長胖的話，這類食物一定要少吃，如果要吃的話，稍微嘗一點即可。另外最好是白天吃，切不可晚上睡覺前吃這些高熱量...