1、兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
2、青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和一些輔食(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
3、中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」,肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
梨和蘋果怎樣最好吃
可以一起煮湯 榨汁食用，有利於潤腸通便，或者做成沙拉，酸甜美味，做法如下。蘋果沙梨瘦肉湯食材 豬瘦肉 蘋果 沙梨，薄荷葉 蜜棗 鹽各適量。1 將蘋果 沙梨清洗乾淨，連皮切4塊，去核。2 將切好的豬瘦肉，放進開水中煮5分鐘，取出過涼水。3 沙鍋中加適量清水燒沸，放入豬瘦肉 蘋果 沙梨 蜜棗煲一個半小時...
梨和蘋果怎樣最好吃
可以一起煮湯 榨汁食用，有利於潤腸通便，或者做成沙拉，酸甜美味，做法如下。蘋果沙梨瘦肉湯 食材 豬瘦肉 蘋果 沙梨，薄荷葉 蜜棗 鹽各適量。1 將蘋果 沙梨清洗乾淨，連皮切4塊，去核。2 將切好的豬瘦肉，放進開水中煮5分鐘，取出過涼水。3 沙鍋中加適量清水燒沸，放入豬瘦肉 蘋果 沙梨 蜜棗煲一個半小...
藕粉怎麼吃最好吃
1 用開水直接沖泡，取適量的粉放入碗中，將用開水倒入碗中，用勺子不停的攪拌，邊攪邊倒。直到藕粉變成糊狀以後，就可以直接吃了。將藕粉攪拌到透明狀是最好的，食用起來清涼可口，能夠補充人體所需要的營養物質，還能夠補充人體所需要的維生素，提高人體的免疫力。2 加入白糖一起吃，用溫開水沖泡好的藕粉中加入白糖，...