1、鱷梨。鱷梨富含維生素k、c和大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。其中含有的一種脂肪酸還能明顯加快脂肪的燃燒。
2、大豆。含有大量的纖維素，對於減輕體重和心臟健康都有很大的作用。另外大豆能夠促進新陳代謝，加快脂肪的分解。
3、黃瓜。黃瓜含有豐富的維生素，為**、肌肉提供充足的養分。黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動，促進脂肪消耗，改善人體的新陳代謝。
4、豆芽。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質卻很豐富，可以有效延緩飢餓感。另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉化成熱量，有助減少皮下脂肪堆積。
5、鮭魚。鮭魚富含歐米加脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。研究發現，經常吃鮭魚能降低食慾，對減少熱量攝入有很大的幫助。
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什麼食物脂肪酸含量高
食物中的脂肪酸主要有兩種，分別是不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。含不飽和脂肪酸的食物 1 蔬菜 大蒜 洋蔥 大蔥 花菜 韭菜 姜 蘿蔔 西紅柿 冬瓜 海帶 紫菜 各種蘑菇如香菇 花菇 2 大豆及豆製品 黃豆 赤小豆 綠豆 蠶豆 豌豆 芸豆。3 魚類 甲魚及各種海魚。4 水果 菜果 山楂 橘子。5 奶類 酸...
吃什麼食物能旺桃花？
食物也有風水氣場，你知道嗎?在生活中，食物不僅僅是用來果腹的，同樣是用來給你帶來好運的。如果你想增強自己的愛情風水運勢，那麼你可要挑好自己平常吃的食物了，因為食物的挑選關係到你是否會有好的愛情運勢哦 羊年好運吃出來 食物助陣你的桃花運 一 食物桃花運之麵包 正宗的麵包含有大量報道糖分和維生素，這些東...
吃什麼食物能大量補充鐵和鋅
動物性食物如動物血 肝臟 紅肉等含有豐富且吸收率較高的血紅素鐵，蔬菜 牛奶及奶製品中含鐵量不高而且生物利用率低。因此，要想通過食物補鋅鐵應優先選擇動物性食物。鋅和鐵都是人體必需的微量元素。鋅在人體發育 認知行為及味覺調節等方面發揮著重要作用。鐵則是血紅蛋白 肌紅蛋白及人體內重要酶類的組成成分。二者都...