第一，清淡。好多老人認為只有吃腥的東西才能下奶，越葷越好，比如骨頭湯烏雞湯等等各類補湯。其實，這種觀點是錯的，剛剛生產的產婦，千萬不能吃太油膩葷腥的東西，因為產後乳管還沒有通開，猛然進食太油膩的東西，一旦漲奶會造成乳管阻塞。
為了防止乳管堵塞產後的一星期之內一定要清淡飲食，可以進食小米粥雞蛋羹等等。產後第二星期才可以喝些肉湯下奶。
第二，飲食溫熱忌寒涼，產婦因為身體虛弱和睡眠過少，容易上火，這時候肯定特別想吃寒涼的東西，可一旦媽媽吃了，不止傷脾胃，母乳餵養的寶寶還容易拉肚子。像夏天吃的西瓜，甜瓜，冰淇淋什麼的就不要吃了。
所以產後的產婦吃東西一定要溫熱，喝熱水，喝熱湯，喝熱粥，水果用熱水煮開吃。
第三，飲食好消化，產後身體的各個機能都還沒有恢復，吃生冷硬的食物容易傷胃，飲食以高蛋白，湯水為主，小米粥，雞蛋羹等。
小米粥富含鐵元素，各種維生素，又好消化吸收，還能下奶，是產婦的最佳選擇。
第四，飲食忌辛辣，產婦飲食多辛辣會上火，寶寶也會跟著上火，產婦儘量不要吃辣椒花椒等辛辣食物。
第五，多喝水，眾所周知母乳裡含有90%左右的水分。
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