變速跑變速跑可以提高人體的新陳代謝，可以將腹部堆積的脂肪給消耗掉，因此晨跑的時候可以採用快慢交叉的跑步方法來幫助人體減掉肚子上的贅肉。
膝蓋抬高
1分鐘變速抬腿跑可以使全身的肌肉都得到運動，同時核心的肌肉也可以運動到，這種運動方法可以很好地燃燒腹部的脂肪，而且在變速抬腿跑的時候腿抬得越高效果就會越好。
速度控制
晨跑的速度最好是每分鐘10km/小時，這個速度跑步可以燃燒45卡路里，能夠幫助人體燃燒更多地脂肪，從而幫助減肚子。
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