肚皮舞方法：將雙手舉起或者是放在腰側，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出「8」字，而身體的其他部位不要動。
肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量，同時身體的柔韌性也會得到增加，同時可以使體內多餘的脂肪得到消耗，可以幫助人體更好地瘦肚子。
仰臥起坐做法：在墊子上仰臥，雙腿屈膝成90度，腳掌平放在地面上。兩隻手放在頭的後面，也可以放在身體的兩側。手的位置靠得頭越近，就越需要用到腹部的肌力，動作做起來也會越吃力，初學者可以等到腹部肌肉增強後再將手交叉放到頭的後面。然後借用腹部的力量慢慢地將身體往上拉，起來的時候吸氣，在身體上升到離地面10-20釐米厚的時候，將腹肌收緊然後稍作停頓，最後將身體慢慢下降回到原位就可以了。
仰臥起坐會運用到腹部的脂肪，可以緊實腹部的肌肉，從而可以起到瘦肚子的作用，但是在做仰臥起坐的時候動作一定要標準，運動量也不宜過大，以免第二天肚子酸到做不起來。
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夢見打工仔運動減肚子 周公解夢
夢見打工仔運動減肚子說明就是自律心稍微低迷了些，嚴禁任性耍賴的心態，答應別人的事 已經決定好的事就不能輕言變心，務必實行喔，同時從白天開始就有著熱熱 的運氣，活躍在團體人群中呢，特e是夜晚後玩樂運更佳，此外戀情方面容易受到友人的影響，他們的言論或經歷往往會讓你有新的想法，有些偏愛那些所謂的愛情理論呢...
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平板支撐怎麼減肚子
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