先跑步後跳繩。
跑步和跳繩都是屬於有氧運動，兩者其實搭配起來可以根據個人的喜好來決定，但是會建議是先進行跑步再進行跳繩，其鍛鍊效果會更好一些。
因為跳繩相對於跑步來說，其運動強度會要高出跑步很多，所以跑步可以作為一個熱身的運動，激發身體的活力，讓機體更加充分的鍛鍊、燃脂。
可以先進行半個小時的跑步運動，讓身體啟用起來，心率也能夠達到鍛鍊、減脂的目標。，然後再進行跳繩運動，這樣心率則會更一步提高，那麼鍛鍊、減脂的效果則會更加的強，起到的鍛鍊效果更好。
語音朗讀
跑步加跳繩一個月可以瘦多少
因人而異。跑步加跳繩一個月可以 多少是因人而異的，每個人的鍛鍊程度不一樣，並且其 的方式也不一樣，所以導致 的效果也會不一樣。不是隻靠運動就能夠減下來的，還需要飲食方面的控制，所以若是隻做跑步加跳繩的運動，其有可能是 效果並不明顯，可能只能夠起到鍛鍊的效果。其次運動量也是一個因素，若是運動量不大的話...
跑步機加油怎麼加
1 先將跑步機關閉電源。最好在加油前清潔跑步機，尤其是如果跑步機沒有長時間清潔的話。2 輕輕地把跑步機上左側跑步帶牽起，將潤滑油沿上跑板跑帶執行方向，大約10毫升的劑量，切忌過度使用。然後，另外一側也同樣新增。3 左右兩側的潤滑油加好後，開啟跑步機。將跑步機通電運轉在3km h的速度以內，人站上去隨...
電瓶加水怎麼加
1 現在很多的電池都是免維護電池，其意味著這種電池是不需要加水的。這種電池如果出現續航下降的情況，一般是電池老化所引起。對於這類電池，只能選擇換新，是無法加水修復的。2 一般來說，給電動車電池加水，根據測試在不充鼓的情況下，可以恢復電池60 的效果，但是這種狀態只能保持短暫的幾個月，甚至幾個星期，根...