避開最熱時段夏季，11時到16時是一天中陽光最強的時候，對人的**有直接傷害，此時應儘量避免在室外鍛鍊身體。比較合適的夏季鍛鍊時間是早上7-10點，又或者是傍晚17時以後，不用工作的中老年人尤其需要注意。
戶外運動注意補給三伏天氣溫高，運動時更容易流失水分。如果戶外運動時間超過30分鐘，一定要帶一瓶水(最好是800毫升的)，也可以選擇運動飲料。在運動中，應遵循「少量多次」的補水原則進行補水，運動後補水注意不要過快過猛，以免引起運動後脫水的發生。
選擇輕運動雖然天氣炎熱，但對一些人而言，能狠狠出一把汗似乎也挺痛快淋漓，但其實這並不健康。三伏天運動應選擇體能消耗少、技術要求低、時間要求鬆的輕運動，以半個小時的運動量為宜，快步走、瑜伽、輕體操、太極拳、跳交誼舞都是不錯的「輕運動」。
注意運動後飲食「三伏天」運動後，人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，所以在健身後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必需的營養元素，飲食上最好葷素搭配。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品。
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三伏天是多少天
30天或者40天。三伏天是一個複雜的節氣。具體時間段介於輕度中暑和中暑 之間。三伏天是一年中溫度 溼度和酷熱最高的日子。三伏天有30天和40天。例如，2022年的三伏天從7月16日開始，到8月24日結束，其中前10天 中間電壓為20天，最後電壓為10天，共40天。從夏至開始，按照甘孜時期的安排，第三...
2018三伏天有幾天 2018三伏天時間表
三伏天是一年當中最熱的一段時間，俗話說 冷在三九，熱在三伏 由此可見，三伏天是一年中比較熱的時候了，所謂的 伏 就是說天氣太熱了。那麼2018三伏天有幾天呢？下面就一起來看看吧。三伏是中原地區在一年中最熱的 三 四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，...
三伏天如何調理身體
看個人身體情況而定。三伏天是一年中天氣最熱的時候，這時候也是最適合養生以及 冬病的時候，這時候調理身體可以在夏天 冬天好發的疾病，以預防和減少病症在冬季發作。但考慮到每個人的身體情況不一樣，適應的方法也不同，對於偏寒體質，三伏天的時候可以適量食用溫熱型食物來滋補身體，調養身體素質 對於體質較熱，三伏...