一般我們運動之後缺乏專業的恢復計劃，希望我的一些經驗分享可以幫助到大家
步驟或流程
1一般來說人們意識到運動的重要性後會經常有人突發運動的想法，還有一些工作中生活中我們不可預料的一些運動強度的加大，如突然辦公室搬家，幫朋友忙，或者做一些非常規的家務。第二天肌肉會特別的疼痛，我建議大家第一天運動或大強度勞累以後，第二天一定要針對第一天疼痛的部分在次運動，輕微跑步，適當的鍛鍊，因為第一天運動後乳酸會大量堆積，如果第二天不輕微的運動一下，那第三天肌肉會更加的疼痛。如果是有計劃進行**健身的朋友，切記熱身和鍛鍊後的放鬆比運動本身更加重要。
運動後一定要多喝水，水會加快新陳代謝，加快恢復速度。
語音朗讀
臉晒傷了怎麼快速恢復
1 用冷敷的方法修復。冷敷能夠迅速降低晒傷 的溫度的。用紗布或者毛巾浸泡入生理鹽水後，放到冰箱內冷凍半小時，拿出來後敷在晒傷的部位，半個小時左右取下來即可。每天敷3 4次，連續3天就可以修復晒傷的 了。2 擦蘆薈 蘆薈有很好的消炎，補水保溼的效果，能夠很快的修復晒後的 可以用市面上買的蘆薈 直接塗這...
被晒紅了怎麼快速恢復
1 黃瓜榨汁 晒紅之後，可以將黃瓜榨成汁液，然後塗抹在晒傷的 上，大約10 15分鐘，就可以取下，用清水沖洗乾淨，用此方法的原因是黃瓜中含有豐富的維生素c等多種維生素，具有美白 護膚的作用，對 修復有所幫助。2 蘆薈修復從中醫的角度來說。蘆薈具有殺菌 消炎 祛瘀等作用，在 晒紅之後，適量的塗抹在 上...
刮痧後特別累怎麼恢復
1.多休息刮痧後特別累，還會有頭暈 乏力 臉色發白等情況，這種情況就要多休息。期間注意防寒保暖，如果還有出虛汗的情況，那麼要注意及時擦去汗水，多補充水分。2.食療刮痧後特別累，其實也是身體發虛的表現，這種情況可以吃一些具有補虛功效的食物來食療，比如說牛肉 雞肉 豬肉 糯米 大豆 白扁豆 大棗 鯽魚 ...