配合其他的有氧運動
在練習瑜伽的同時，在配合其他的其他的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩、轉呼啦圈等等，都能是能增強燃脂效果，能更快的瘦肚子。
搭配力量訓練
在進行力量訓練的過程中，會燃燒卡路里並會提高基礎代謝率，每天基礎代謝會提高250大卡，相當於快走1個小時，間接增加人體每天體力活動中的脂肪的消耗。
注意合理飲食
要想有好的**效果，除了進行運動鍛鍊之外，飲食也是很重要的一方面，要避免攝入高熱量、高脂肪的食物，合理飲食，不可暴飲暴食，多吃富含維生素、膳食纖維的食物。
每週保證3-4次的頻率
**不可能是通過一兩次的運動就能實現的，而是需要長期的堅持，因此一週至少保證3-4次的練習頻率。
每次練習時間不要少於20分鐘
瑜伽的每次練習時間不可太短，但也不可太長，一般來說在30-40分鐘左右為最好，最少也不能少於20分鐘，那樣沒有燃脂效果。
語音朗讀
練瑜伽的誤區有哪些
1 只有女性才適合練習瑜伽 瑜伽是一種能讓身心合一的運動，不管男生和女性都可以練習。盲目認為只有女性才能練習，這種想法是錯誤的，應當糾正。2 瑜伽動作難度越大越有益 很多瑜伽動作都不難，但當練習到一定程度，想要提升，就要練習更高難度的動作，但這也並不意味著瑜伽動作難度越大越有益。如果身體不適應，盲目...
練瑜伽降血糖要注意什麼
1 糖尿病者在練瑜伽前要進行全面的體檢，諮詢醫生後再看自己身體是否適合練瑜伽。2 控制運動強度，不能過度運動來實現降血糖，應該依照個人體質循序漸進進行運動，一旦出現運動不適一定要停止運動並就醫。3 在練瑜伽前一定要有5 10分鐘的熱身活動，如活動上下肢 腰部和腹部，在結束之後應該做一些整理活動放鬆。...
練瑜伽要穿褲子嗎
1 要穿。2 便於觀察肌肉走向 瑜伽對動作的精準度要求很高，如果動作做不到位，鍛鍊效果會大打折扣。而穿著寬鬆的衣服時看不清四肢肌肉的走向，而緊身的衣褲可以很好看清楚身體肌肉的線條，讓瑜伽練習更具效果。3 凸顯出女性曲線，提升自信 當然我們在挑選瑜伽褲時，還得選擇 的才 好的瑜伽褲提升了排汗和透氣性。...