過量吃零食零食或者是甜品裡面的脂肪含量都是比較高的，適當的吃一些可能沒有關係，但如果吃得太多就會讓肥胖的情況出現，像薯片裡面的澱粉含量就非常高，像一些糖果或者是甜的飲料裡面的糖分含量也是非常高的，進入身體以後想要消耗掉就比較困難，會以脂肪的形式堆積在身體裡面。
早餐不規律出現上腹部脂肪厚的原因就是沒有好好吃早餐，好好吃早餐可以讓新陳代謝的速度變得比較快，讓血糖維持在正常的範圍之內，能夠補充身體所需要的能能量，早餐要吃纖維高以及蛋白質含量高的食物。
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