練習高溫瑜珈需要注意的幾個事項

1、練習前服用維生素b,可以防止脫水。課後服用維生素c和維生素e,可以抗氧化。

2、在練習前飲用少量的鹽水,補充足夠的水,但練習前要控制不要飲用過多,以免加重胃負擔。

由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗,所以在練習過程中隨時補充水分,練習過後應補充大量的含電解質的水。

3、在練習過程中儘量不要屏氣,跟隨教練的提示來進行呼吸,在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

4、在練習前兩小時內,不要吃太多的食物,最好保持空腹狀態,如果一定要吃,應吃易消化的食物,如水果酸奶等。練習前可以洗熱水浴,以放鬆身體。練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。

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練習高溫瑜珈需要注意的幾個事項

1 練習前服用維生素b,可以防止脫水。課後服用維生素c和維生素e,可以抗氧化。2 在練習前飲用少量的鹽水,補充足夠的水,但練習前要控制不要飲用過多,以免加重胃負擔。由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗,所以在練習過程中隨時補充水分,練習過後應補充大量的含電解質的水。3 在練習過程中儘量不要屏氣,跟隨...

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