豆腐燉魚做法：鯽魚一條、豆腐兩塊，鹽、蔥、姜、味精適量。鯽魚去內臟洗淨後，用料酒、醬油、食鹽醃製10分鐘後，鍋內放油，放入生薑，再放入魚，煎至兩面黃時，加入水熬煮半小時，加入豆腐塊，煮10分鐘調味即可。
蝦皮豆腐湯做法：蝦皮50克，洗淨後泡發；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮與豆腐都是高鈣食品，兩者合用，為孕期充分補鈣，常食有效。
豬骨黃豆粥做法：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。
功效：豬骨、黃豆都有很好的補鈣效果，適用於高齡孕婦長期食療補鈣。
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