腰果玉米原料：腰果50克，西芹80克，玉米80克，鹽，味精少量。
製作：將芹菜擇洗乾淨，切成小段；將玉米粒和芹菜段分別放入開水中焯燙，芹菜焯燙完要立即過涼；炒鍋倒入適量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然後放入玉米粒和芹菜段，加入鹽，味精，快速翻炒幾卞就可以出鍋了。
功效：腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的**得到改善。同時還可以為孕婦補充鐵、鋅等。
豆腐煲海帶原料：炸豆腐200克，水發海帶結100克，胡蘿蔔200克，豌豆50克。
製作：胡蘿蔔去皮，切滾刀塊：海帶結焯水。鍋上火放油燒熱，倒入炸豆腐、海帶結、豌豆、胡蘿蔔塊炒勻，加鮮湯、白糖、精鹽，小火煮30分鐘，加入味精，溼澱粉勾芡即成。
功效：富含大豆蛋白質、脂肪、維生素a、維生素c，以及鈣、鐵、碘等元素，是防治孕婦貧血和鈣，碘缺乏的良好食療菜品，孕婦宜多食。
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