中年是人生的**時代，中年人在事業上由於個人的努力及工作經驗的積累，事業有成，大多已成為各部門的骨幹力量，肩負重任，工作壓力較大，經常加班加點。名流體檢專家提醒我們此時中年人經常出現了一些疾病而不自知，一直到晚了才知道,中年男性是社會的中堅，是家庭的核心。他們家有老小，既要贍養老人，又要培養子女。在工作單位，他們往往是業務骨幹，擔負著承上啟下的責任。
在生活舞臺上扮演的角色，註定他們要承受方方面面的巨大壓力。他們或為生計所迫，或因事業和工作的所需，常常要超過本身的生理承受能力去勉為其難，去硬撐硬頂，在競爭日趨激烈，生活節奏加快的當今社會，這種現象更為比比皆是。
這類人群過多地關注事業、工作和家庭，很少過問自己，關心自身的健康。須知道，中年是多種疾病的高發期，如果再忽視自我保健，透支體能，則會為疾病的光顧造成機會，為晚年的健康留下隱患。
身患疾病莫硬撐
患病以後，無論是急性病還是慢性病，都會影響工作效率。尤其是急性病，哪怕是感冒發熱，也應暫時放下手頭的工作，適當休息。對人體而言，生病是一種負荷。
若繼續勞作，特別是高強度的腦力或體力勞動，勢必加重身體的負擔，可能加速疾病的演變，使病情加重。不要過高地估計自己的抗病能力，不要自以為是什麼小毛病，過不了多久就能自己恢復。而是要及時，就醫，弄清楚到底患的是什麼病，及時**，遵醫囑行事。
否則，就有可能錯過**的良機，輕病拖成重病，小病熬成大病。疾病是可能演變的，感冒處理不當可能繼發肺炎，急性支氣管炎反**作可能演變成慢性支氣管炎，高血壓病或糖尿病控制不好可能損害心、腎、腦，甚至腦出血而危及生命。類似的例子，不勝列舉。
因此，患病以後一定要及時診治，千萬別硬撐。否則，待到疾病加重，一來作踐了身體，二來要增加經濟負擔，三來會影響事業、工作和家庭。
飢餓時刻莫硬撐
飲食營養是人體腦力和體力活動能量的**。當感到飢餓時，體內能量已不足而亟需補充。如不及時補給，機體就會動用儲備的能量來代償，同時生理機能也會受到抑制，這種代償和抑制會嚴重損害健康。身體瘦弱的人長時間不進食可能導致低血糖而暈倒。
經常忍飢挨餓，還能引發胃炎、胃及十二指腸潰瘍、膽石症等，心血管系統功能障礙的人還有可能發生血栓性中風。不少中年男性習慣於不吃早餐即去上班，是一個不良的習慣。因為從前一天晚餐到第二天午餐少說也有十五六個小時，佔全天時間的2/3左右，這麼長的時間不進食，處於忍飢挨餓狀態不少於十個小時。
疲勞過度莫硬撐
睡眠如同飲食，是人體的生理需要。正常情況下，人體的生理活動受生物鐘的支配，按一定的節律進行。大腦的活動興奮到一定程度便轉入抑制，人就出現疲勞，需要睡眠，以恢復體力和腦力。
健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的激素正常分泌並保持平衡，保證人體各器官在一個穩定的內環境中工作。
如果熬夜，睡眠不足，就會擾亂人體的生物鐘，激素的分泌規律也會被打亂，使人體的組織器官受到不同程度的損害。經常熬夜的人，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起者要高許多。尤其是腎上腺素和去甲上腺素分泌量過多，使血管收縮加強，是誘發高血壓的一個重要因素。
睡眠不足，機體的抗病能力下降，可誘發感冒、傳染性肝炎、肺結核、神經衰弱、消化道潰瘍等。睡眠不足時，機體的興奮性降低，工作效率隨之下降。
因此，睡眠不足對健康和工作都不利。因此，感到疲勞時就該睡眠，不要過度熬夜，不要用香菸、咖啡、濃茶來提神。及時休息，適當放鬆，有張有弛，才能確保精力充沛。
心緒不良莫硬撐
俗話說：「稱心事總二三，不如意事常**。」當今社會，中年人的煩惱事更多，今天為住房、失業發愁，明天又為子女人學、就業而憂心忡忡，或是鄰里、同事糾紛而耿耿於懷，或是工作成績平平無起色而煩惱。
總之，舒心的日子不多。遇到這種情況，心理上會出現緊張、焦慮、憂鬱、煩悶，甚至恐懼或悲觀。要知道，當心理不良時一個人硬撐對機體健康尤為有害，應當善於從煩惱中擺脫出來，切不可悶在心中，或是借酒澆愁。應找親朋好友傾吐，或是到娛樂場所調節一下情緒。
總之，硬撐是健康的大敵。為了你的事業、家庭和晚年幸福，應從長計議，時時關注健康，自我珍重，千萬不要硬撐，謹防硬撐出頑疾，後悔來不及! 男人到了中年，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變，身體總有大不如從前的感覺，總覺得很累，因此許大師建議最好注意以下幾個養生必要注意事項：
一、戒菸
吸菸會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌(心胸外科 呼吸內科 腫瘤科)和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的「煙齡」，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
三、體檢
大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳**時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便祕(消化內科)或痔瘡(肛腸外科)有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎(泌尿外科)在作怪，需去醫院檢查**。
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的**並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。
六、胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。
七、護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。
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