每年的陽曆9月7至9日為白露。白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露而名。農曆言：「鬥指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。」此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。《禮記·月令》篇記載這個節氣的景象「盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞。」是說這個節氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。
同為白露節氣，在我國的不同地區其景緻也有所不同，北方已是水汽凝結，而南方有些地區仍是花香四溢，曾有「白露時分桂飄香」的說法。白露節氣還有忌風雨的說法，如「白露日東北風，十個鈴子（棉桃）九個膿；白露日西北風，十個鈴子九個空，」等等，在這條條諺語中，不難看出農民朋友們對節氣的重視。
白露是一個天氣的轉折點，告別了悶熱的天氣，氣溫開始下降，古時人們以四時配五行，秋為金，金色白，因此以白色來表示秋露，稱為白露。白露是秋季的一個節氣，並且白露時節有著非常典型的秋季氣候，俗話說「處暑十八盆，白露勿露身」，說的就是白露節氣之後氣候就會逐漸變冷了，所以為了身體健康。天氣轉變身體也要去適應！那麼白露養生吃什麼好呢？
白露養生吃什麼好?
1、梨白露節氣有著非常明顯的秋季特點，比如涼爽、乾燥，所以很多人在這個時節會出現口脣乾燥、便祕上火等症狀，而吃梨可以很好的滋補潤燥、清熱解毒，很適合白露食用。
2、大棗
大棗是我們生活中常食的食材，食用具有寧心安神、增強食慾、提高身體免疫力的作用，白露時節食用一些大棗可以很好的緩解秋燥對人體的影響。
白露養生有哪些注意事項?
1、在日常飲食上，人們要注意多吃一些養肺潤燥、清涼滋潤的食物，辛辣刺激、油膩的食物最好不要再吃，以免加重腸胃負擔，危害身體健康。
2、在日常生活中，也要注意及時的新增衣物，雖然民間素來有著「春捂秋凍」的習俗，但是白露之後氣候變化太大，不及時添衣可能會導致受涼生病。
白露怎麼養生好?
1、泡腳養生
白露時節之後天氣就會明顯的轉涼，所以很多人都會出現手足冰涼、畏寒怕冷等症狀，大家可以泡腳養生，這樣可以很好的活血通絡、驅散涼氣，同時還具有極好的滋補腎氣的作用。
2、運動養生
白露時節過後氣候涼爽，是很適合鍛鍊身體的時候，運動鍛鍊可以促進身體的血液迴圈、提高身體的代謝、還能強身健體、放鬆精神，對於我們的身心健康都非常好。
白露健康養生小技巧有哪些呢？
1.溫水泡足，滋補腎氣。從白露開始，天氣越來越冷，有的人出現手、腳冷、四肢怕冷、疲勞等症狀，這是腎氣虛的表現，所以白露要注意滋補腎氣，此時可以堅持夜間足底泡，用溫水泡，水不能過腳踝，時間為15~30分鐘，最好浸泡到身體稍發熱的時候，泡足同時摩擦耳朵和腰部，耳朵有一個密集的反射區，與全身各器官對應，健康養生經常揉耳朵是一個很不錯的養生小技巧。
2.動與靜的結合，心靈的恢復。白露是一年中比較適合鍛鍊的好季節。此時，運動的選擇應因人而異，量力而行，持之以恆。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年可以跑步、打球、爬山等。在上述鍛鍊的同時，還可以配合一些"靜功"，如呼氣、閉上眼睛來滋養心靈，實現動與靜的和諧。
此外，進入秋季時，容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理健康，保持愉快心情，微笑能使肺吸入足夠清氣，排出混濁氣，增強血脈活動，能使心肺氣血和諧。經常笑也是一種養生，能使胸部肌肉伸展，提升肺活量。
3.早睡早起，秋霜適中。目前，自然的陽將逐漸匯合，陰將變得越來越繁榮，生活也應適應自然的變化，早睡早起，起床後適當的活動，有利於肺氣的宣發和體內陽的升發。
此外，秋天早晨空氣清新，也是一天中最潮溼的時候，早睡早起，使肺部不受秋季乾燥的損害，從而保持充沛的生命力。
天氣變涼了，人體毛孔會閉上以防冷，厚衣服過早穿上，毛孔會因熱而開啟，突然降溫帶來的寒冷很容易通過毛孔讓人生病，所以"春蓋秋寒"這句話在民間流傳，就是要人們注意"秋寒"。
健康的人可以做到這一點，適當的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。不過，老年人和虛弱的人以及體寒之人，起床時應該適當地新增一件薄薄的衣服，保護腹部、腳和肩膀等關鍵部位。睡覺和蓋被子也很重要，尤其是心腦血管疾病、老年慢性支氣管炎患者和關節病患者，以免盲目地"秋凍"，以避免舊病的**。
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