方法
一、普拉提
揉合了貨色方盛行的普拉提以動態的拉伸為主，調劑呼吸的同時，通過中心部位（腰、腹、背、胸）的拉伸和東方的堅毅二者合一，讓身材變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變更不言而喻。而下班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。
方法二、太極拳
談到遲緩的國粹太極拳，多數人當作一種中老年休閒來看待。可在美國的最新報告中，指出太極拳舉措每小時可消費280大卡熱量，讓多數懶人mm開端首選太極作為時髦**的標杆。遲緩的舉措和紮實的馬步基礎，讓太極的塑身後果也不容小視。
語音朗讀
怎麼練肌肉 練肌肉吃什麼好增肌
如今，男人和女人都非常重視身材。美麗的線條是大多數人追求的目標。以下是科普 如何練習肌肉，練習肌肉，吃什麼來增強肌肉？怎麼練肌肉 做無氧運動，你可以練習啞鈴，俯臥撐，每天做8到10組，每組肌肉不能堅持，每組間隔1到2分鐘，這次應該伸展肌肉讓它充分有氧呼吸。應該每天堅持，但不要每天練習同一部分的肌肉，...
平板支撐怎麼減肚子
1 肩膀和肘關節成90度，軀幹伸直，頭部和肩部 胯部和踝部儘量保持在同一水平面，腹肌發力，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，計時至少保持動作30秒。只要鍛鍊姿勢正確，連續做4組或者5組你會發現堅持的時間越來越短，但是這時候你的鍛鍊效果是會數倍於第一組。2 鍛鍊時要注意，腳尖只起到一個支撐的作用，...
女生腿型看性格
男人看女人第一眼的位置有所不同，有的男人喜歡看臉，有的男人比較直接，喜歡看胸看臀，而有的男人則喜歡看腿。所以，女人總是想盡一切辦法，讓自己膚白貌美大長腿。今天，主要來了解一下，如何從女生腿型看性格特徵。女生腿型看性格 x形腿的女人一般性情開朗，做事也非常認真，但是承受力比較差，屬於典型的 漏財 腿型...