如今，男人和女人都非常重視身材。美麗的線條是大多數人追求的目標。以下是科普：如何練習肌肉，練習肌肉，吃什麼來增強肌肉？
怎麼練肌肉
做無氧運動，你可以練習啞鈴，俯臥撐，每天做8到10組，每組肌肉不能堅持，每組間隔1到2分鐘，這次應該伸展肌肉讓它充分有氧呼吸。應該每天堅持，但不要每天練習同一部分的肌肉，同一部分的肌肉應該每隔一天鍛鍊一次，因為它需要充分的休息。仰臥起坐(鍛鍊腹肌)很特別，需要每天堅持，每天至少60個，可分為3組，每組20個，間隔1-2分鐘。
練肌肉吃什麼好增肌？
糙米富含纖維膳食，能與膽固醇結合，促進膽固醇排出，降低血脂。糙米含糖量低，飽腹感強，能促進新陳代謝，排出體內過多的營養和毒素，減少多餘的脂肪。2.肉、魚、蛋等高蛋白食物。蔬菜水果，補充維生素。也可以吃增肌粉。只有合理的飲食才不足以增肌，還要配合適當的運動，尤其是無氧運動，效果好。
練肌肉吃什麼
肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。想練肌肉不光要會鍛鍊，還要注意飲食。下面說一下練肌肉吃什麼。肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。吃肥牛肉的同時還要新增些青菜和水果，以補充維生素。對增加肌...
夢見姑媽健身練肌肉 周公解夢
夢見姑媽健身練肌肉解夢分析 可能表示今天的財運一般，投資上的收益也不是很合你的理想，幸好是虧損也不多，同時這兩天的你還有看待事物過度樂觀的傾向，對於還未看到最後結局的事情最好e一下就掉以輕心，此外勝負運強盛的日子，平常覺得難以克服的事情這兩天很有挑戰超越的可能喔，還有如果感到沉悶可打 向朋友吐吐苦水...
夢見打工仔在練肌肉 周公解夢
夢見打工仔在練肌肉解夢 可能表示心情鬱悶時候不宜處理財務問題，同時把握住剎那的靈感對你來說很重要，此外單身的你有機會遇到之前的舊情人，還有這兩天還可望發揮商業才能，金錢運吉。夢見打工仔在練肌肉 從衝煞角度來解夢，夢者從做夢後的這幾天要留意衝猴 庚申 煞北，同時做夢人做夢後的這幾天最好不要去釣魚。夢見...