提高平衡力調高身體平衡力腿部肌肉缺少鍛鍊而缺乏平衡力，而平板支撐可以幫助加強人體腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。
塑造身形做平板支撐的時候，需要人體保持頭、肩、胯和腳踝在同一水平面，這樣可以在一定程度上減弱腰頸椎的壓力，從而改善人體脊椎的歪斜情況，具有較好的塑造身形的作用。
****平板製成屬於一種耗能較高的運動，可以很好的鍛鍊到人體腰部、腹部和臀部的線條，堅持一段時間具有比較好的****作用，對人體的健康具有一定好處。
語音朗讀
平板支撐好處
脊椎更加安全簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐。經常久坐的辦公室人群，如果能定期長期平板支撐就會發現之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失。不良體態改善因為久坐，很多的上班族都會出現肩膀胸背部分的不良體態，讓你的氣質全無。平板支撐能夠鍛鍊你身體的中間部位對你的脖頸 ...
做平板支撐為什麼感覺胳膊很累
力量不夠在做平板支撐的時候我們是需要用到我們胳膊的力量的，使用胳膊的力量將整個人支撐起來，但是並不是胳膊並不是我們的主要力量。若是感覺到胳膊比較累的話，可能是因為自身胳膊的力量並不強，超出了胳膊力量的負荷，從而感覺做平板支撐的時候胳膊累。鍛鍊時間其次就是鍛鍊的時間可能過長，因為平板支撐主要是鍛鍊到我...
大閘蟹的好處是什麼
促進骨骼發育。大閘蟹中富含很多的維生素，其維生素a的含量，相比其它動物都要高出很多，所以有維持骨骼正常發育的好處。抗癌抗菌因為大閘蟹中富含微量元素硒，可以提高我們的免疫力，所以經常食用，可以起到防癌抗癌的作用。另外，蟹殼中含有可以提煉抗癌元素的甲殼質，因此對於抗癌也有一定作用。滋補身體大閘蟹當中的蛋...