快走已經成為越來越多人的飯後運動，這種鍛鍊方式簡單方便，屬於中低強度的燃脂運動，對身體負荷較小，適宜體重基數較大或膝蓋有傷痛的人員，如果能夠堅持每天快走1小時，身體會有以下變化：
1、快走一小時可以消耗300-500大卡左右的熱量，自身體脂率會有所降低，一般加上飲食的控制，一個月可以瘦3-5斤，長期堅持下去，身材會苗條勻稱。
2、長時間快走期間，你能始終保持腰部挺直，走的過程也會運動到你的臀部肌肉、腿部肌肉以及腰腹肌肉，使你的下半身肌肉更加結實有力
另外之前快走過程中，有氧呼吸次數增多，心率逐漸提高，長期下去心肺功能會有很大的提升；而且通過快走出汗，可以釋放工作的壓力，生活的煩惱，從而減少焦慮的思緒以及提高你的思考能力，而且出汗後，心情也會變得好起來。
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