1.落地點在身體重心前方，體重不在前足跖球部（腳底前部，腳趾與腳掌相接的突起處）。
2.支撐期身體的某部位偏離重心太遠時，導致神經肌肉協調能力下降、肌肉過度緊繃。
如何修正1.修正體重的所在位置：為了使您的體重能精確落在腳掌跖球部，有兩個矯正動作訓練效果很好。一種方式是在前腳掌下方擺一小塊磚頭，打赤腳站在上面維持關鍵跑姿並保持平衡，另一種則是改站在藥球上。練習時要時時確認體重只在前腳掌，而非腳跟，這項練習可加深您對體重所在位置的敏銳度。
2.修正支撐期身體某部位偏離重心太遠的問題：視覺上的一項最能有效改善，先刻意用踮腳與腿尾巴的站姿保持平衡，把感覺記住，同時請您的夥伴拍一張**，接著換成標準的關鍵跑姿，再拍一張**。仔細對比兩**，並移動您的肩膀、臀部、膝蓋、手臂和頭，體會這兩種姿勢的差別。
左：腳跟先著地，落地點在身體重心前方／右：當腳掌著地時擺盪腿留在身體後方，造成剎車效應
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