飲食以清淡為主懷孕一個月的飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免吃過於油膩的食品。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。
飲食多樣化首先要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等。因此,應該儘量吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,保證營養均衡全面。其次,在飲食中加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外還要多吃水果。此外.食物儘量蒸、煮、避免煎、炸。
注重飲食衛生儘量選用新鮮天然的食品,避免服用含新增劑、色素、防腐劑的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗,水果應去皮,以避免農藥汙染。
想吃就吃此時期胎寶寶生長緩慢,母體和胚胎對各種營養素的需要量比妊娠中、晚期相對要少。準媽媽只要飲食正常即可,想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。
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