對於成年女性來說，體脂率的計算公式是，腰圍（cm）乘上0.74，體重（公斤）乘以0.082，再加上34.89，通過腰圍減去體重的計算就可以得出體內脂肪量，再用體內的脂肪量除於體重乘以百分之百是女性的體脂率。對於成年男性來說，只需要在計算體重的時候，用體重乘以0.082，再加上44.74。
小貼士：
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。應同時採取飲食**與運動**來**，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到**的效果。沒有運動只靠節食**，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
體脂率怎麼計算
體脂率能反映人體內脂肪含量的多少，是判斷是否肥胖的標準，想要計算自己的體脂率為多少，一般來說是可以採用以下兩種計算方式。計算方法一bmi 體重 公斤 身高身高 米 體脂率 1.2bmi 0.23年齡 5.4 10.8性別 男為1，女為0 計算方法二女性的身體脂肪公式 引數a 腰圍 0.74 引數b ...
體脂率公式
bmi計算公式 bmi 體重 公斤 身高 身高 米 體脂率 1.2 bmi 0.23 年齡 5.4 10.8 性別 男為1，女為0 降低體脂率的方法 飲食控油脂 脂肪的形成養分，多來自高碳水化合物和高油脂飲食。當吃越多碳水化合物，例如高糖 高澱粉的精緻化糕餅 點心，血糖就越高，胰島素就越多，體內所儲...
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