緩解失眠多夢的三個小妙招

1、睡前洗個熱水浴：其實最好的是做個小小的足底按摩，人們常說「睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好」，這是有科學道理的。洗熱水澡或足浴時，人浸泡在熱水中，可使全身周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益於睡眠。

2、****：優美的**可以讓人放鬆，調節情緒，心情舒暢，緩解緊張狀態，若入睡前能聽一些旋律優美、節奏明快和聲悅耳的古典樂曲及輕**，對睡眠是很有好處的。要注意不宜選用節奏過快、聲音嘈雜（搖滾樂，打擊樂）的樂曲而且****時音量不宜過強、過高，否則會適得其反，有害於人體健康。

3、花卉「**」：花卉「**」也是指通過間接的方法來改善睡眠。它主要通過栽培、欣賞花卉，繼而起到提高睡眠質量的一種**方法。

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