美國心理學家蓋爾.戴蘭妮發展的一套孵夢方法:
第一步:恰當的時機。
保持平靜，不要過度疲倦，不要對抗他。不要飲酒、吃藥。入睡之前包此後一刻鐘不被打攪的清靜，處理以下幾個步驟。
第二步：扼要記錄一天裡與生活感觸，寫在紙上可讓你放鬆，淨化心靈，進入狀況。(簡要)
第三步：默默討論問題。從各個角度仔細檢查所處的情境，把注意力放在以前沒有強調的區域性。然後「默默發問」，儘量深入。並把心中的想法一一寫出來。不可跳過去，寫下就有機會在第二天早上獲得以下的解答。，默默討論，寫下標題，事項等等。
第四步：默唸句子，越簡單越好，且越具體，所做的夢就可能越明確。
第五步：調整意識。關燈、閉眼、默唸，想象做夢，心思集中，分神就不要在想下去，要全心全意會慢慢昇華，堅持進入夢鄉。
第六步：開始孵夢。只要睡好就行。我們就進入到另一種更為敏銳精妙的經驗層次。視角更廣、深遠。
第七步：記錄。不論半夜或清晨。不做評判記下。
做夢越多的動物，頭腦越發達，不管你今天早晨是否意識到你在夢境中度過，就像是日落天黑一樣，你仍然要回到今夜的夢中。做夢並非一團漆黑，就像漆黑夜裡時隱時現皎潔的月光。做夢腦神經活動的增加。充分表明第
一、第二次夢，多重現白天活動內容，第
三、四次夢中多重現過去經歷，甚至有兒時的體驗; 第五次睡眠中的夢，既有近事記憶，又有往事回憶。
做夢是精神活動，做夢腦神經活動的增加，它會讓大腦越來越發達，促成人類不斷髮展。
夢與心理健康2
六 夢與人生選擇 人生選擇會影響到未來幸福與否。選擇是意志的體現。受別人做主自己精神上是一個奴隸，每當你面臨難題時，夢也在認真思考作選擇，而它幾乎總是正確的。因夢對你的內心需要什麼更清楚，同時，對外界，也瞭解更多。七 夢與性格改善 常夢見飛翔的人，性格自信開朗，朝氣蓬勃。但缺少踏踏實實的作風，做事不...
夢與心理健康周公解夢
釋夢讓我們心理變得更健康，讓我們改善自己的性格，更成功更優秀，促進心的成長。一 從夢中獲得知識與智慧 夢是我們內心中 原始人 的事物，實際上是心理結構中較原始的那部分，它時刻也在接收外界資訊，並通過夢把它的 思想 傳達出來，能促進心理健康。首先，在意識層，我們思考問題的方式是抽象的 概括的。同樣，在...
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