1、到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30至40分鐘可以飲200毫升葡萄糖水濃度百分之四十。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
3、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
語音朗讀
塔吊操作前要做哪些準備
1 在使用塔吊之前，需對塔吊下方的電源進行檢查，檢視電源是否已開啟，並檢查總控制電箱是否處於通電狀態中。在攀爬吊塔的時候，必須要注意自身安全，雙腿必須要踩實，雙手也必須要抓牢，切勿單手攀爬，也不能東張西望。2 到了駕駛室後，需對各個控制開關進行檢查，看是否存在異常的情況，並檢視各個機械部件及電路電源...
夢見孕前丈夫準備 周公解夢
星期一到北郎鎮參加朋友的結婚宴席，我晚上睡覺夢見孕前丈夫準備，夢見孕前丈夫準備一般來說，夢境 現的事情都是相反的，本文將與您一起分享夢見孕前丈夫準備這夢預示著啥？夢見孕前丈夫準備表明這兩天應該擔任幕後工作 學業比較合適，想象力也是比較忌諱在工作 學業中用到的，理性的判斷往往更準確 同時預示著近期的朋...
夢見畢業前老師準備 周公解夢
我前天去旅遊在石湖關的親戚家裡睡覺夢見畢業前老師準備，日有所思，夜有所夢，夢見畢業前老師準備的夢境是在一條清秀樸實很美麗的溪岸上，岸邊生長著不知年齡的竹子，接下來就一起來瞧瞧夢見畢業前老師準備預示著什麼？夢見畢業前老師準備說明這兩天的你倒是直覺靈驗，好事 壞事都能猜得 不離十 同時用一些熱點話題或小...