第一階段：
1、輕：拳論說："一舉動，周身都要輕靈。"初學者雖不容易做到輕靈，但逐步從輕字入手，日久功深，自然水到渠成。練好輕動作就為以後練功打下基礎；
2、慢：太極拳的動作應比一般拳術慢，尤其在初學階段，更須刻意求慢；
3、圓：太極拳裡，每個動作都是走圓弧線。在路線上，即使是一個很細小的動作，都應保持固有的弧線。練功在動靜轉換、相互迴圈中，都是以圓弧動作為階梯的；
4、勻：練拳時，不論速度快慢，都應保持相應恆定的速度去完成整個動作過程。
第二階段：
1、靈活：上階段的要求是端正勻稱，本階段的要求是輕靈圓活。靈活應從動作的形象上去尋求；
2、鬆靜：即全身放鬆毫無牽掛的意思。只要精神不緊張，自然能把肌肉放鬆；
3、完整：這就是說，動作形象要完整一體；
4、連貫：即連續不斷的意思，配合圓動作進行，即所謂一環連一環。
語音朗讀
夢見打太極拳周公解夢
夢見打太極拳是什麼意思?夢見打太極拳好不好，代表著什麼?下面詳細介紹關於夢見打太極拳的相關解法，快來看看吧 夢見打太極拳表示什麼 夢見打太極拳意味著，為別人的請託所困擾，來自朋友的無理要求讓你煩惱不知如何拒絕。自己都辦不到的事情就該說清楚。就算勉強答應往後也是後悔一途而已喲。尤其是金錢上的請求更要多...
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打太極拳膝蓋疼怎麼辦
進行熱身運動 在打太極拳之前最好做下熱身運動，活動一下膝關節和踝關節，同時拉伸一下肌肉，這樣可以讓身體更快地進入狀態。注意強度 打太極拳的時候最好把握運動的強度，不要連續長時間的進行，每次練習的時間最好不要超過1個小時。姿勢正確 練太極拳的時候最好保證姿勢正確，膝關節的方向要與足尖的方向一致，拳架不...