引體向上是一種力量耐力專案，是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習。它對手臂力量和握力的要求很高。打造倒三角、鍛鍊背闊肌，最有效的方法就是引體向上。那麼做引體向上有什麼技巧呢？
1、雙手握位越寬，練習的重點越集中在背肌上。反之，雙手握位越窄，練習的重點則轉向二頭肌。
2、坐姿下拉和坐姿划船，一個內收一個後伸，主動肌都是以背闊肌為主的背部肌群。迴圈往復，這期間力量也會隨之增長。
3、接著可以穿插一些俯身划船，嘗試不同握距以及不同俯身角度，體會不同的發力方式。
4、接著考慮負重練習，加大啞鈴重量。
5、堅持進行力量訓練後，引體向上數量將會快速提升。
做引體向上
引體向上是用雙手的力量托起全身的一種運動。在夢中，引體向上暗示著迎難而上的態度，以及對於壓力的感受，是應付自如與不斷提高的意思。夢見自己在做引體向上，感覺非常累，預示著自己將會非常難以應對遇上的困難。夢見自己自如地做引體向上，表示自己會因為自大而忽略很多原本可以做好的事情。夢見別人做引體向上，表示自...
夢見做引體向上周公解夢
引體向上是用雙手的力量托起全身的一種運動。在夢中，引體向上暗示著迎難而上的態度，以及對於壓力的感受，是應付自如與不斷提高的意思。夢見自己在做引體向上，感覺非常累，預示著自己將會非常難以應對遇上的困難。夢見自己自如地做引體向上，表示自己會因為自大而忽略很多原本可以做好的事情。夢見別人做引體向上，表示自...
做雜糧飯有什麼技巧
1 選對材料。平時我自己比較喜歡倒騰紅豆雜糧粥，也喜歡倒騰紅豆飯，所以這裡重點說說紅豆的選取。紅豆在南方有幾個品種，而我們做雜糧飯一般最好選用赤小豆，赤小豆相對於真正意義上的紅豆來說更容易泡開和出沙。2 準備工作必不可少。如果選用豆類做雜糧，最好將豆子提前泡發。我一般都是前一天或者早上就泡上水，半天...