午覺不需要太長時間

生活中，人們總覺得中午休息的時間太短了，不能好好睡個午覺，還是玩一會吧。其實，好的午覺並不需要太長的時間，即便是6分鐘的睡眠也可收穫到益處。

6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用。6分鐘已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的「空間」盛裝新知識了。最佳的午覺時間是半個小時左右。研究發現，午睡24分鐘即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%，還有助於減緩心率，保護心臟的作用。40分鐘以上的時間可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。每天午睡45分鐘可以降低血壓，調節免疫系統。如果想要睡40~45分鐘，最好要定個鬧鐘。午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因「睡眠慣性」導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊等。需要提醒的是，不是任何人都適合睡午覺。如夜晚睡眠不好，常受失眠困擾的人，午睡會加重晚間失眠；晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，可能是有睡眠障礙，最好不要由著自己睡，午睡會加重症狀；此外，血壓過低、肥胖的老年人、血液迴圈系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人不適合睡午覺。