繼續堅持跑步**可不是一兩天就能完成的事情，不要看到體重有所增加就放棄跑步，需要長期堅持，繼續跑下去。
以慢跑的形式進行跑步**最好的方式是慢跑，而不是快跑，快跑消耗的多是糖分，而慢跑才是消耗脂肪的。
保證運動強度跑步要減體重，保證運動強度很關鍵，一次跑30-40分鐘，每週跑3-5次。
搭配其他的有氧運動單純的進行跑步可能**效果有效，而且體重減到一定程度會出現平臺期，因此最好的方式是搭配其他的有氧運動，如游泳、騎自行車、跳繩、瑜伽等，**效果會更佳。
配合飲食想要**，除了運動之外，飲食也是很關鍵的，所以在跑步的同時，要注意配合飲食，控制熱量和脂肪的攝取，避免吃高熱量、高脂肪的食物，不要暴飲暴食。
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