1、穿著合適鞋子由於跑步會大量的運用雙腳，所以不小心可能會傷到雙腳。因此應該要穿著保護力好的跑步鞋，這樣才能避免傷到腳踝。
2、衣服舒適吸汗跑步可能會造成你大量的流汗、體溫過高。因此應該要穿著舒適、吸汗、透氣的衣服，這樣才能避免你在跑步過程中悶熱、眩暈。
3、跑前注意熱身跑步之前的熱身訓練能夠滿足身體機能的需要，並且最大限度地減少受傷的風險。
4、中途適當休息如果你在跑步過程中，感覺有點不舒服，最好停下來休息片刻。過度勉強自己有可能會導致昏倒、受傷，引發其他問題。
5 、適當補充水分為了避免脫水，應該適當的補充水分。但要避免補充太多水分，以免造成跑步的負擔。利用啜飲來取代豪飲，以免導致不適。
6 、注意跑步場地如果是在戶外跑步，應該隨時留意地面或是旁邊的人事物，以免不小心跌倒或是碰撞到其他人，發生危險。
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