標準體重的計算方法是身高減105，也就是說：假如身高180，標準體重就是180-105＝75（公斤）；假如身高175，標準體重就是175-105＝70（公斤）。
不超過標準體重的30%，不低於標準體重的15%，意思就是以標準體重為基數，超過標準體重的30%就超重了即胖了、低於標準體重的15%就輕了即瘦了，不符合標準。
比如通過計算得出標準體重是50公斤即100斤（多數人的標準體重都會超過100斤，這裡為了容易看明白取了100這個整數），那麼體重如果超過100+10030%=100+30=130斤或者低於100－10015%=100-15=85斤，即為不合格。反之如果體重介於85至130斤之間，即在合格範圍。
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