1、要選擇適合自己的呼啦圈
呼啦圈運動也屬於有氧運動，既然是有氧運動當然是運動的時間越長**的效果才會越好，而太重的呼啦圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的臟器，可能會有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。
2、轉呼啦圈前需做熱身運動
在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些適當的熱身運動，讓各個環節都活絡開來，以防運動之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。
3、拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。
首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
轉呼啦圈的注意事項
1 選擇適合自己的呼啦圈。依照自己的身高體重和運動方式，選擇合適自己的呼啦圈，不要選擇過於厚重或者過於輕薄的，以免達不到鍛鍊的效果。2 有心臟病 哮喘等疾病的患者不適合做呼啦圈運動。呼啦圈也是屬於一種鍛鍊方式，鍛鍊時心臟和肺部都會出現比平時大的工作量，所以有心臟病和哮喘等不適合運動的疾病，不要轉呼啦...
夢見呼啦圈周公解夢
呼啦圈是一種圓環型的健身工具。也是一種運動。呼啦圈需要維持一種平衡地進行扭腰才能維持。在夢境中做夢夢見，呼啦圈往往代表著一種動盪的平衡。夢見呼啦圈，預示著自己會因為處理不當，在事業上出現損失。夢見大家一起玩呼啦圈，預示著自己在感情上會有不錯的發展。夢見呼啦圈破損，預示著自己會受到他人的算計，小心應對...
夢見呼啦圈 周公解夢
夢見呼啦圈是什麼意思，做夢夢到呼啦圈什麼徵兆和預兆，會發生什麼事情？好不好？周公解夢有什麼寓意？呼啦圈是一種圓環型的健身工具。也是一種運動。呼啦圈需要維持一種平衡地進行扭腰才能維持。在夢中，呼啦圈往往代表著一種動盪的平衡。夢見呼啦圈，整體運勢指數為95，西北方為好運方位，桃花人緣方位為東南方，財運方...