形體芭蕾有後下腰、壓腿、下蹲、前點地舞姿等基本動作。形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的，它是以培養良好形態的身體練習為主要目的，從而達到形體美和提升內在氣質的效果。形體芭蕾不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多麼規範，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵融會到自己生活方式中。
後下腰的動作步驟：右手扶把杆，左臂向前開啟，上舉過頭。向後下腰，儘量將雙肩放平，後背部收緊。
壓腿的動作步驟：右手扶把，右腿放在把杆上，膝蓋繃直，後背挺直向下壓，注意身體一定要放正。
下蹲的動作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟併攏，腳尖開啟呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向開啟，臀部向前頂。
前點地舞姿的動作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側開啟，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
吸腿擰腰的動作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。後背挺直，向左後方擰腰。
這些動作可以讓大家的形體更加優美，還能夠達到健身的目的。
安全技術對策的基本手段有哪些
所有的安全技術措施都是為防止事故的發生。因此企業既要採取約束 限制能量或危險物質方面的安全技術措施，包括消除危險源 限制能量或危險物質 隔離 故障 安全設計 減少故障和失誤等，防止其意外能量釋放 又要採取減少事故損失方面的安全技術措施，包括 隔離 設計薄弱環節 個體防護 安全監控系統等手段。按照行業...
會計的基本職能分類有哪些
會計的基本職能分類有會計的核算職能和會計的監督職能。會計的核算職能 指會計通過確認 計量 記錄 報告，運用一定的方法或程式，利用貨幣形式，從價值量方面反映企業已經發生或完成的客觀經濟活動情況，為經濟管理提供可靠的會計資訊。核算職能是會計的最基本職能。會計核算具有完整性 連續性和系統性的特點。會計的監...
說明地球公轉有哪些基本特徵
地球是太陽系中的一顆行星。按離太陽由近而遠的距離，是第5顆行星。地球近30千米 秒的速度繞太陽公轉。地球在一個圓形軌道上作繞日運動，與太陽的平均距離約1.49億千米，365日6小時9分10秒公轉一週，這就是地球上的一年。地球公 地球繞太陽的運動，地球公轉的方向從冬至經春分到夏至為向東 東偏北23 2...