虎嘯山林
虎嘯時，仰面朝天，雙臂上舉，人放鬆，使足力氣放聲，聲音由低至高，儘量延長尾聲，以利吐淨穢氣。 (十二生肖 http:///shengxiao/)
鍛鍊功效：虎嘯即長嘯，是我國古代推崇的健身方法，民間又稱「喊山」，雖然三者意義不完全等同，但都有異曲同工之妙。明代養生家高濂有「秋則憑高呼嘯，臨水賦詩」的習慣。虎嘯屬於自然療法的一種，堅持有利吐故納新。很多人虎嘯後，會感到神清氣爽，心曠神怡，原因是長嘯時人能撥出肺部之濁氣，吸入新鮮空氣，舒張胸廓，調節神經系統和氣血的執行，中醫理論認為「肺朝百脈」，肺部舒暢，全身經絡暢達，人體自然感覺輕鬆舒適。但患有高血壓、心肌梗塞、冠心病等病的老人家最好在中醫師或氣功師的指導下習練。
學習生肖鼠健身功十二生肖
白鼠洗臉 老鼠是一種有 洗臉 習慣的動物，用的是唾液。大家不妨也試試 洗過臉後，將兩手用力搓熱，舌頂上顎積攢唾液。然後從上到下搓面49次 唾液吐在手中，再搓49次，最後，輕輕拍打臉部，用熱水泡過的手巾敷面30秒鐘，每天早中晚三次。十二生肖 http shengxiao 鍛鍊功效 這種洗臉的過程實際上...
學習生肖兔健身功十二生肖
狡兔出洞 雙手雙腳著地，雙膝雙肘不著地，雙臂支撐著身體的前部重量，雙手一前一後向前爬行，雙腳後蹬，速度先慢後快，以不喘不累為宜。狡兔出洞 本質是爬行健身，一般在飯後一小時左右進行，須循序漸進。剛開始時，頭部 太陽穴或頸部可能會有漲痛感，堅持一段時間後會逐步減輕 消失，然後選擇坡地，由低處向高處爬行。...
學習生肖牛健身功十二生肖
金牛嚼草 步驟簡單，只需像牛一樣咀嚼食物，保持足夠耐心和信心。囫圇吞棗 式的咀嚼不但不利於腸胃對食物營養物質消化吸收，還會帶來一系列健康危害。所以吃東西時，要慢慢體會 牛嚼 節奏。十二生肖 http shengxiao 鍛鍊功效 金牛嚼草有助消化 防腦衰的功效。食物在口腔切割研磨越充分，食物顆粒就越...