老年人很容易失眠，因為他們整天無事可做。雖然他們晚上很早就躺下了，但他們很長時間都睡不著，第二天很早就醒來了，這嚴重影響了患者的健康，必須儘快調理。那麼，如何調節老年人睡眠不好呢？
參加社會活動
雖然老年朋友通常無所事事，但他們必須參加更多的社交活動。例如，多與其他老年人交流，或參加老年大學的課程。讓自己忙碌有助於解決睡眠問題。
保持積極的態度
睡眠與我們的心態有很大關係，所以對於失眠患者，我們應該注意調整他們的情緒，保持積極和樂觀的態度。如果你有麻煩，你可以找個人談談，以避免不良情緒影響你的健康。
多運動鍛鍊也有助於**失眠，因為鍛鍊可以減輕壓力。例如，你可以打太極拳，多散步等等。每天晒太陽也有助於睡眠。但晚上鍛鍊要保證適度，以免過度興奮影響睡眠。
避免菸酒咖啡
酒精和香菸會降低睡眠質量，應避免。喝咖啡和茶也會影響睡眠，老朋友也應該儘量少喝或適量喝。
養成規律的作息習慣
如果你想改善失眠，你應該養成正常的生活，儘量同時入睡和起床。保持臥室安靜、涼爽、昏暗，尤其是臥室溫度不宜過高或開燈睡覺。如果有噪音，你可以戴消音耳塞。
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