最佳醫學研究證明，早上的7點到8點是人的食慾最旺盛的時候，所以也是吃早餐最合適的時間段；如果早餐時間較早，那麼用餐的數量相應增加或者午餐相應提前也是可以的；即可知，早上6點也是可以吃早餐的。
補充：1、滿分早餐至少應包括三類食物：穀類食物：五穀雜糧；動物性食物：肉類、蛋類、奶製品等；富含維生素c，可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。最後，最好再加兩種堅果。
2、上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，需要進行加餐，這樣做有助於集中精力、保持高效的學習工作狀態。加餐食譜：黃瓜、西紅柿、牛奶、酸奶、豆腐乾或者堅果。但是加餐後，午飯就要根據胃口酌情減量。
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