1.有氧，提高你的心肺功能研究發現，對比力量訓練和有氧訓練相結合，如果只做力量訓練，心肺功能幾乎得不到任何提升。
科學家觀察了橄欖球運動員，在抗阻訓練後不做有氧，以及在不同時段後再做有氧訓練，其最大攝氧量的變化情況。
結果發現，只做抗阻訓練的被試者，最大攝氧量基本沒有任何提升；而有氧與力量訓練間隔1天，最大攝氧量上升最為明顯，上升了8.4%之多。
2.有氧，增加你的運動脂代謝另外，研究還發現，規律的有氧運動，可以很明顯地增加人類的脂肪代謝能力。
有資料表明，耐力運動員，相比普通人的脂代謝能力，要高出近54%，而且這種差異在跑步等運動專案中更加明顯。
可以看到，規律運動的訓練者，運動中的燃脂能力比不運動者高了近一倍之多。
也就是說，經常做有氧運動，可以讓身體的脂肪供能比例更高。
順帶一提，脂肪供能越高，糖代謝的比例也就會相應降低，從而更好的減少乳酸堆積的情況，讓你燃脂更多，運動起來也更輕鬆。
運動如何消耗脂肪？有氧運動：脂肪在運動中直接參與供能
無氧運動：脂肪不直接參與運動中的供能，而是通過運動後的過量氧耗來消耗
3.有氧，增加脂肪酸氧化能力除了增加運動中的脂代謝能力，有氧運動還可以幫助骨骼肌增加脂肪酸的氧化能力，讓你的身體更好的代謝脂肪，在平日裡也不容易發胖哦。
所以為了身材與健康，我們既需要力量訓練來提高身體瘦體重，也需要有氧運動來增加心肺功能和脂代謝能力。
綜合來說，力量和有氧，兩者都不可或缺哦。
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