1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中最高的是牡蠣。
2、根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也較高。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，牡蠣是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
夢見含維生素多的食物 周公解夢
做夢夢見含維生素多的食物，夢到含維生素多的食物好不好？是什麼意思呢？日有所思，夜有所夢，做夢是人的正常生理與心理現象。請看下面由周公解夢官網 小編幫你整理的夢見含維生素多的食物各種解析吧。希望能為答疑解惑，走出迷途。傳統周公解夢 夢見想吃東西，卻因食物腐敗而不能吃，表示你對性有恐懼感或是擔心快生病了...
牛肉相剋的食物有哪些
牛肉與栗子不能同食 牛肉甘溫，安中益氣，補脾胃，壯腰腳 栗子甘鹹而溫，益氣厚腸胃，補腎氣。從食物藥性看，二者並無矛盾 從營養成分看，栗子除含蛋白質 糖 澱粉 脂肪外，還富含維生素c，每100克中高達40毫克。此外，富含胡蘿蔔素 b族維生素和脂肪酶。栗子中的維生素c易與牛肉中的微量元素髮生反應，削弱栗...
蛋白質含量高的食物有哪些
蛋白質 protein 是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質。那麼蛋白質含量高的食物有哪些呢？1 雞蛋。雞蛋是我們生活中非常常見的一個食物了，它所含有的蛋白質含量較高。每個雞蛋內含有的蛋白質約在6克左右，除了蛋白質以外，雞蛋內還含有豐富的...