1、腹部
對於馬甲線沒有需求的女生，每週訓練腹部2-3次即可，每次訓練卷腹3-4組，每組力竭。
想練馬甲線的女生，每週訓練3-4次，初期可以做，等腹部力量達到一定程度之後，可以嘗試八分鐘腹肌訓練或者腹肌撕裂者。具體動作可以百度搜尋：腹肌撕裂者、八分鐘腹肌訓練。
2、腰部
腰部跟腹部一樣，很容易堆積脂肪。所以除了一些有氧運動之外，還需要增加無氧運動來訓練腰部線條，使整個人看起來更美觀。
訓練計劃：曲腿硬拉，初期可以徒手訓練，等腰部力量達到一定程度之後可以增加自由重量。每週2-3次，每次3-4組，每組15-20個。
3、綜合訓練
平板支撐雖然對於肌肉生長的幫助不是很大，但是對於核心力量的訓練效果非常好。所以在平時訓練時可以增加平板支撐的訓練。訓練強度：每次3組，每組至力竭。
形煞化解方法
風水學上，克我者為官星。官星有正官和偏官之分。陰見陽，陽見陰為正官，陰見陰，陽見陽為偏官。偏官又稱作七殺 七煞，所以煞氣就是偏官。因此 煞 即是傷人於無形的一種力量，如果不小心犯以，可能遭傷身破財的禍害。a 風水裡的煞氣種類 風水裡的煞可分為形煞 氣煞 聲煞 光煞 風煞等，而以形煞居多,都須化解。今...
夢見丈夫減脂塑形 周公解夢
星期一到至樂山參加朋友的結婚宴席，我晚上睡覺夢見丈夫減脂塑形，夢見丈夫減脂塑形的夢是與個人所處的社會環境 心理因素以及形體狀況有著密不可分的聯絡，下面將為您講解夢見丈夫減脂塑形這夢要做何解釋？夢見丈夫減脂塑形說明一心只想著回報的話，往往讓前路越走越窄，人緣也不好呢 同時意見被採用的機率也因此提高，這...
夢見兄長減脂塑形 周公解夢
夢見兄長減脂塑形解夢分析 表示想到的好點子要腳踏實地去實施，才不至於白白浪費精力和時間呢，此外，有可能獲得意外之財，同時心情愉快的日子，被朋友圍繞的幸福感，此外你這兩天將會獲得寶貴的資訊，適合簽署合同以及進行商業會晤，與官方機構打交道，買賣和旅行，還有今天容易被別人感染到，不輕易改變想法的你也突然有...