當代社會，很多人生活、工作壓力卻越來越大，每天睡覺都會做夢，有些人可能就會認為做夢是不好的事，影響睡眠質量可能還會傷害大腦。
其實，做夢是非常正常的，每個人都會做夢，做夢屬於人體的正常生理現象。一般在快眼動睡眠情況下出現的夢會被記住；相反非快眼動睡眠情況下的夢很難被記住，大家也意識不到，所以有人說自己睡覺就從來不做夢，其實不是，這些「不做夢」的人只是在醒來時不記得自己夢境的內容了，以為沒做夢。
人睡著的時候都會做夢，因為大腦細胞不停的處在活動中，人在睡眠過程裡，意識清晰度也隨之降低。日常生活中的回憶、思想以及想象對人的大腦皮層某些部分進行了刺激並留下痕跡，而這些部分在人的睡眠中仍保持著興奮狀態的時候，留下的痕跡就會活躍起來，形成了夢。
每天晚上做夢也屬於正常現象。我們所有人睡覺都不是一下子熟睡7、8個小時，而是要經歷4-5個週期。一般進入其中一個快速眼動睡眠期的時候，我們就會做夢。所以，只要有睡覺就會有做夢，這是再正常不過的事情了。 做夢不僅正常，而且有益。有研究者曾經做過一些中斷人做夢的實驗，在睡眠者只要一發生做夢的腦電波時，就立馬將其喚醒，這樣反覆進行，結果發現剝奪人的夢境，會造**體一系列的生理異常，比如脈搏、血壓、體溫和**的電反應能力都有升高的趨勢，而植物神經系統機能卻會減弱，並且還會引發人的一系列異常心理反應，比如記憶力會下降，還會情緒低沉，精神萎靡等。所以正常的做夢，是保障機體正常活力的關鍵因素之一。經常做夢可以幫助恢復和加強腦功能，做夢能夠讓腦部發生活躍的化學反應，使腦部細胞蛋白質更新跟合成到達頂峰，快速流過的血液送來養料及氧氣，還能運走廢物，以此能夠更好地在第二天投入新的活動；做夢可以使人帶來愉快的記憶，做甜蜜的夢常常給人以輕鬆、舒適的美好感受，增強人的思維活動，使人頭腦清醒，有利於消化及身心健康；是傳遞疾病的早期訊號，很多時候疾病沒有被發現就預先通過做夢的方式表現出來。
雖然做夢是再正常不過的事,但夢也有好壞之分。一般「好夢」是指剛睡醒時可能會記住夢的內容,但半小時後就會忘掉的夢。這樣的夢並不影響睡眠質量。做正常的夢,早晨起床後不會感到疲倦,而且精神很好,頭腦清楚,有利於身體健康,是保證機體正常活力的重要因素之一。有生理學家研究發現,經常做「好夢」的人,平均壽命會更長。
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