身體健康、福慧雙增、長命百歲是很多人的願望。該怎麼做才能實現這一願望呢？白龍王許道長給出了一個答案，那就是：早睡早起。許道長認為，早睡早起是祛病延年的不二法門。
講究天人合一的生活方式。人法天，天法道，道法自然。人是生活在地球上的，所以生活方式要遵循地球圍繞著太陽轉的這個規律。人生中，有三分之一的時間都在睡覺。睡覺佔健康長壽的百分之七十，另外心態、飲食和及時調理各佔百分之十。關於睡覺，首先我們要走出一個誤區，那就是睡眠不是時間長短問題，而是時間段問題。並不是睡的時間越長，精氣神就越好。一天是一年的縮影，因此在一天之中也是有二十四節氣的。晚上九點到十一點，也就是亥時，這是一天之中最後的時辰，得處於睡眠的狀態。而早晨五點，就是驚蟄，驚蟄意味著蟄伏的動物會在這個節氣驚醒，因此人也該甦醒該起床了。
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總是感覺渾身是病，中醫辨症調治思路
解決睡不著的辦法就是早起。由於在都市生活，很多人的生物鐘早已被打亂。很多人想早睡，卻睡不著。白龍王許道長建議，要早起。早上五點就起床，洗漱整理完畢之後，能給上心身的自由運動時間，開始一天的生活和工作，在中午期間小憩半個小時。經歷了一天的工作勞累，晚上自然就好睡了。晚上按點早睡，第二天自然就能早起。這就形成了早睡早起的良性迴圈。慢慢的，讓自己的作息時間和自然的節律呼應起來，身體有可能會健康無病。
補救睡晚了的唯一措施就是早起。現在很多人熬夜不睡，第二天大中午了才起床。這無異於是在拿自己的生命開玩笑。因為晚上不睡是在耗傷陽氣，早上不起叫**陽氣。因此，若是昨天晚上睡晚了，那麼今天就要早起，把體內的陽氣散發出來，活動一會，再去睡一下回籠覺。早睡早起，就能遠離疾病、身體健康。
早起就是一分鐘的事情。很多人一聽覺得這是不可能的，但只要你觀察一下自己，就真的是這樣。早上五點到了，很多人在起床的那幾分鐘內矛盾著糾結著：起吧！但是好睏啊！不起，對健康又不好。這時，只要你戰勝自己的矛盾心理，來個鯉魚打挺，翻身起床活動一下，肯定會覺得輕鬆、舒服！《黃帝內經》講：無春就無夏。五點是驚蟄，你要是在五點起床，就等於是在體內升起了春天。一年之計在於春，一天之計在於晨。早起，就是擁抱健康。
早睡早起，是道教提倡的養生祕訣，也是祛病延年的不二法門。這個祕訣相信現在大家都知道了，重點是你做到了嗎？你能堅持嗎？
皈依道教有何作用？
（1）安心立命，獲得心靈的寧靜和解脫；
（2）有利於學道修道，獲得智慧和清靜；
（3）可以繼承和發揚傳統文化；
（4）可以獲得神靈護佑，趨吉避凶，逢凶化吉。
福生無量天尊
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