忙碌了一天之後，人們都喜歡洗個熱水澡，洗澡不僅能夠清除身體的油汙，同時還能夠消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠，更是能夠提高人體**的新陳代謝等。然而你是否知道，不恰當的洗澡容易導致腦缺血而發生意外，一起隨中醫許大師去了解一下吧。
洗澡有什麼講究
特別是12月、1月期間，溫差使血管及心臟負擔增大，在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。「洗澡直接導致死亡的機率雖小，但錯誤的洗澡方法確實達不到理想的清潔效果，甚至引發危險。」
中醫、保健按摩，尤其是冬季，洗澡溫差大，不同人洗澡各有講究。正確順序：洗臉→洗身→洗頭大多數人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。
「冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。」
正確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭,洗臉，是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應由鼻子向外洗。清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝淋軀幹。最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈，是經過一段時間熱水衝淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。
一個細節莫忽視，目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低於顯示溫度，要注意調節。
洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。
即使有洗冷水澡的習慣，水溫也最好不要低於10℃。洗澡祕訣澡前熱身，洗時按穴做澡前熱身，洗澡時按摩穴位，都是讓身體倍兒棒的洗澡祕訣。
「從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液迴圈從一個較低水準馬上進入一個較高水準，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。」冬季剛進行淋浴和淋浴半小時以上，這兩個時間段是洗澡暈厥高發時段。
洗澡前，可適當熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運動，時間及強度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處衝淋熱水，並搓揉按摩患處，以達到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3—5分鐘。
「足底有很多神經反射區，在洗澡血液迴圈快時按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯。」按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。洗澡水溫40℃以下半小時內冬季泡個熱水澡，是很享受的事,許多人冬季泡澡都在半小時左右，出水溫度在42℃—50℃不等，非常不健康。「冬季洗澡應控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。」在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳數和血壓上升，心臟負擔增大。「控制洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。」「飯後洗澡不健康。因為進食後，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯後1小時再洗。」飯後立即洗澡，不僅影響消化，還可能導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡，水溫不宜過高。夏季水溫保持與體溫接近為宜，冬季最高不超過40℃。如果感覺寒冷，可用浴霸等取暖。
洗澡前，可先用熱水拍打身體，逐步適應水溫，以免刺激過大。洗澡頻率一週兩次，莫使勁搓即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣，這對**不好。「天氣轉涼後，不用天天洗澡，一般每週洗兩次即可。」冬季天氣乾燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使**更幹。洗澡頻率過高，會使皮脂膜變薄，還可能因**乾燥患上乏脂性溼疹，導致**發紅發乾、癢、脫皮、出現細小裂紋等。即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗**，這樣會損傷皮脂膜或毛細血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據個人皮質不同，選沐浴露也有講究。皮質分中性、油性、乾性和敏感性4種，敏感性**十分嬌弱，受到輕微刺激也會發紅，要少用沐浴露，或用性質溫和及新增緩解敏感的中草藥洗護用品。
洗澡的正確方法正確的洗澡順序，你知道嗎？據說99％的人都是錯的。沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能並不知道，沐浴也是有正確順序的:洗臉、洗澡、洗頭。「沐浴序曲」之一：洗臉為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。
久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。
此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使**老化，所以為保持**的青春請一定要用溫水洗臉。
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。
洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。「沐浴序曲」之三：洗頭頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。
最後，用清水徹底衝淋全身。自此，「水浴美女」的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。洗澡別搓澡：正常**表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層「死**」更換速度緩慢，最快的也需要十多天。
洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷**，使表皮角化層過多脫落，**就會變得乾燥，甚至發生**瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種**病。洗澡時需要注意的四個細節、水溫與體溫接近洗澡時，一定要注意水溫的調節，一般洗澡的水溫應與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，並且浴室通風要良好。特別對於一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴張後，可能會引起心腦血管疾病的發作。
**褶皺處多搓搓洗澡過程中，對於**褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時間不宜過長，夏天衝一衝就行，最長別超過20分鐘。另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質的，其搓擦**時會破壞**的防護層，導致的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會侵入，進而引起**病。
先洗完臉再清洗全身完臉後，接著清洗全身，這樣有利於**毛孔的呼吸。在此過程中，頭髮在熱氣騰騰的浴室裡得到了充分滋潤，變得更柔順。這時洗頭髮，一來洗髮水的營養成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭髮不易受損。
洗澡前喝杯白開水可改善**乾燥對於**比較乾的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅持，就可以有效改善**乾燥，讓膚質更細嫩光滑。
洗澡後人體的毛孔會擴張，排汗量增加，體內水分流失也相對加快，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水，可以確保在整個過程中，體內細胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。為了使**更光滑，還可以在洗澡後及時使用補水潤膚的護膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太乾，5分鐘以內塗上護膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。
洗澡時需要注意的四個禁忌
餐後不宜洗澡吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上網放放鬆，看起來安排的這麼完美，其實有很大健康隱患呢!飽餐過後洗澡，**血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的症狀呢!所以，洗澡應該安排在飯後1-2小時。
劇烈運動後不宜馬上洗澡劇烈運動後不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和飢餓時不宜洗澡。
洗完澡後不宜立即入睡洗完澡體溫會升高，不利於說明睡眠的激素「褪黑素」分泌;同時枕著未乾的頭髮睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠品質，所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水**，或者聽聽輕**，點上幫助睡眠的香薰燈，讀一篇打動心靈的文章，一切歸於平復之後再安心入睡。
忌久泡泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液**相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘。
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