不要讓夢纏住你

現象我又做惡夢了常常聽到有一些人說：「昨晚我沒睡好，做了整整一夜的夢，搞得我頭暈腦脹的。」這些人擔心夢會影響自己的健康，那麼，這種擔心是否有科學根據呢？儘管人人都做過夢，那人為什麼會做夢呢？

人為什麼會做夢

夢是一種正常生理現象，人人都做夢，夜夜必有夢，日有所思，夜有所夢。

然而，做夢也並非多多益善。如果夢境不斷，光怪陸離，甚至惡夢連連，就很可能引發肉體及心理方面的重大改變，如：食慾不振，焦躁易怒，疲勞困倦，精力無法集中，甚至會產生一些不切實際的想法，嚴重的還出現幻聽、幻覺，影響工作和健康不說，煩躁之中還容易情緒外洩，得罪一些你無意傷害的人。

好的睡眠並不是沒有夢，而是睡夢的正常。反之，夢的不正常，會嚴重影響睡眠。

人的整個睡眠過程可分為正相睡眠和異相睡眠，每晚這兩種睡眠模式交替出現，其中，正相睡眠每次歷時的時間較長，大致是80分鐘至120分鐘，異相睡眠每次歷時的時間較短，只有20分鐘左右。科學家在研究中發現，85%的人在異相睡眠期中在做夢，而在正相睡眠期被喚醒的人卻說自己沒有做夢。

這兩種睡眠模式的交替，就是松果體素對腦波進行調節和控制作用的結果，一旦松果體素分泌不足，就無法起到對大腦的調節作用，異相睡眠與反相睡眠的交換次數，歷時時間都會出現紊亂，如果異相睡眠時間加長並佔據主導地位，長時間的夢境也就隨之而來。